朱雀聊露營 - 登山杖使用心得分享

前言...

朱雀 → 代表個人的經驗或想法，主觀性難免，且不一定正確或適用於每個人。
聊露營 → 露營觀念的廣泛分享，內容可能包羅萬象，想到啥就寫啥，沒個準。

此篇是早期的舊文章，發表時間還在鳥窩建立「朱雀聊露營」系列文章之前，不過為了日後方便查閱，還是決定將本文納入該系列中。
------------------------------

98/03/22 註記：
當年為了買登山杖，著實花了許多的時間做功課，也曾多次向好友們借用實品把玩，待一切都底定後才入手。本篇文章即是當時所研讀的相關資料，經歸納彙整後加註個人心得而成。本文曾於 95 年 7 月間發表於八大露營社的裝備討論區，如今將之稍加編修後移回鳥窩，自存記錄。

98/03/27 註記：
這是當時入手的兩支「LEKI Alpenstock 登山杖」。

(以下文章所引用圖片，除特別註明外，皆摘錄自 LEKI 網站。)
--------------------------------------------------

● 野人獻曝 ●

事前聲明：此文只是單純的心得分享，絕非為某特定廠商打廣告，文中所提及的相關心得亦可以應用於其它品牌的登山杖，並期待以下這些入門的基本功，能幫助有興趣的同學找到自己喜愛的、合適的登山杖。文中如有錯誤，還請不吝指正！

● 第一篇 ●

登山杖，顧名思義，即登山用的手杖。不過這是狹義的說法，其實登山杖的用途不僅止於登山專用，簡單來說，登山杖就如同人類的第三隻腳 (甚至第四隻腳)，善用它時可有效減輕行走間腿部及膝蓋的壓力，於凹凸不平的路上可增加支點保持身體平衡，故它也是平日喜愛健行運動者的良伴。此外登山杖還有更多的用途，如：到野外活動時可以趕狗驅蛇、利用它來做相機的腳架、甚至還可以應用它來架設帳篷！

目前市面上常見到的登山杖，依外型及功能性區分大致有下列三種：

1. 標準型 (一字型)：直式握把，較寬的腕帶，裝有可拆卸的阻泥板，高硬度的杖尖，收納後體積較小。
   
2. Ｔ字型 (Ｌ型)：也稱柺杖型，握把呈 T 字型或 L 型，方便握持施力，杖尖包覆可拆卸的止滑彈性膠頭，收納後體積較大，適用於緩地健行。
   
3. 多功能型 (相機型)：此款外觀與一字型類似，不同點在於杖頭處的球狀體可旋轉取下，改裝上相機，此登山杖即成了相機的腳架。
   

登山杖的種類還有很多，如孩童專用的 (握把較細、杖身較輕較短)、四節或多節式組裝的 (類似柺杖設計) 等，端看自己的需求而有不同選擇。其實只要是看喜歡、有合用，管它啥麼牌子或哪種款式，自己用的爽才是最重要的！

● 第二篇 ●

一般登山杖 (標準型) 的結構簡易說明：

• A. 腕帶：因登山杖與使用者間的力量傳遞主要是透過腕帶，故好的腕帶設計應寬厚、堅固，內層要柔軟，以避免傷害到手部的接觸面。腕帶長度應可調整，以配合每個人不同的手腕尺寸。
• B. 握把：需符合人體工學的設計為佳，大致上有塑膠、橡膠、軟木、高密度泡棉等材質，可依個人的喜好及不同的用途做選擇，建議考量點有防滑、吸汗、握感、輕量化等。
• C. 杖身：首要考量當然是要輕又堅固，常見材質有鋼、鋁合金、鈦合金及碳纖維四種，其中以碳纖維最輕，其次是鈦合金；而鋁合金也有分航太鋁合金及一般的，前者較輕。杖身可無段式伸縮，目前以三節式為大宗，也有四節式的設計，好處是收納起來更為短小。旋鈕鎖定系統需牢靠，易緊易鬆，以方便杖身的拆卸 (如：清潔保養時)。
• D. 阻泥板：屬於可拆卸式的零件，其作用是遇到軟泥或碎石地形時可避免杖頭陷入過深而難以拔起，並增加在此種地形行走的穩固性。反之，遇到環境多有荊棘灌木時，阻泥板易受牽拌，阻礙了行動的便利性，此時便應將之拆除。
• E. 杖尖：此部位因直接與地面接觸，極易磨損，故應選擇堅硬的材質，目前知道有鋁合金與鎢鋼兩種，以後者的硬度較佳。在堅硬地面使用時可另外裝上防滑的彈性膠頭，以避免杖尖和地面摩擦力過小而滑動。
• F. 避震器：杖身內部裝設有彈簧組，可舒緩杖尖與地面接觸時帶給手部的衝擊力道，遇到連續下坡路段時很好用，但是在上坡時卻適得其反，因避震器的緩衝會削減部分向下支撐的力量，故在上坡時建議將其關閉。

一些登山杖常見的選購配件：

1. 防滑膠套一：通用型，遇到堅硬光滑地面或室內木地板時，可於杖尖處加裝此套，避免支撐時滑動或杖尖刮傷木地板。
   
2. 防滑膠套二：功能與上述的相同，但是特殊的外型設計是專門為了緩地健行時使用。
   
3. 阻泥板及擋雪板：防止杖尖深陷於軟泥地型及雪地時使用。
   

● 第三篇 ●

(圖片摘錄自 The Outdoor Warehouse 網站)

登山杖的使用說明 (以下內容供參考，可依個人的需求再斟酌修正)

一. 長度的設定：
第一次使用登山杖時，當然要先找到最適合自己的長度，建議調整方法如下：以在平地使用為基準，站立不動上臂自然下垂，然後手握登山杖的握把，其手肘處應成 90 度角，即上臂與小臂應成 L 狀，此時登山杖的長度即為最適合自己的長度，走平地或緩坡時皆適用。但是若遇陡上坡時則應將登山杖縮短，以避免手臂揚起過高而造成施力不足；若遇陡下坡時則相反，應將登山杖伸長以加強向下的支撐力，但是切記不可超過登山杖的最大長度限制，以免杖身彎曲變形。其實除了平地外，遇有上坡或下坡時，其長度的調整也可參考自己手肘的角度而定，儘可能使用時能接近 90 度會較好出力 (如上方的圖片)。待調整完成後，由於杖身大多印有刻度可參考，只要記得自己的數據，下次再使用時便不需如此費心了。

二. 行走的方式：
手持登山杖走路時，由於多出了一隻 (或兩隻) 腳，常常會造成初學者的困擾，忽然忘記怎麼走路了，甚至還同手同腳~ 事實上登山杖的使用也是得費心學習的，而當已習慣它的存在後，會發現沒有它還真的不行。初次使用登山杖時請抱持平常心，就當平時在走路一般，兩手一前一後有節奏地擺動配合雙腳前進，利用杖尖接觸地面時向下頂住，隨即再向後方推出，如此交替運作即可，有點像是競走或跑步的那種感覺 (手肘呈彎曲狀)。其實也沒有硬性規定要怎麼走啦，因為每個人走路的方式都不太相同，多嘗試幾次，便能找到自己想要的節奏與感覺。不過需注意的是 杖尖的擺放點會依地形而有所不同：在平地或緩坡使用登山杖時，杖尖向前接觸地面的點不應超過腳尖，注重於向後推出的力道；遇到上坡或下坡時，為分擔腿部的壓力，杖尖與地面的接觸點應是在腳尖的前方，此時注重的是向下撐起的力量！

(圖片摘錄自 GearReview.com 網站)

三. 避震的使用：
利於下坡路段使用，可舒緩手部受震的衝擊；但是遇到上坡時則建議關閉，以免彈簧緩衝作用導致多費了力氣。個人是比較偏愛無避震的設計，一來結構簡單，二來重量較輕，且有效的利用腕帶，也是能達到緩衝避震的目的。

四. 應注意事項 (使用及保養)：

1. 登山杖拉長使用時每節的長度應相同，勿長短不一，單節長度亦不可超過其最大限制。
2. 登山杖注重的是垂直的支撐力，杖身側面則較為脆弱，若遭重物撞擊時容易變形或斷裂。
3. 使用登山杖前需確定各節的鎖定系統皆已固定，以避免使用中忽然縮短發生危險。
4. 杖身內外切記不可塗抹潤滑油或其他油類製品，以免造成鎖定系統失效而無法固定。
5. 欲清潔或長時間不使用時，建議將各節拆卸抽出處理，保持乾燥以避免生繡。
6. 帶登山杖出門，請時時留意它的存在！一般來說，登山杖會用到壞了的比例較少，幾乎都是不見了的居多。

● 第四篇 ●

最後來談談腕帶，這是在標準型 (一字型) 登山杖上的重要元件！相關說明如下：

• 好的腕帶設計應寬厚、強韌，採一體成型設計，其和手部接觸面的內裡材質應柔軟舒適。
• 腕帶的長度可依個人手腕尺寸隨時進行調整，部份的登山杖可支援長度鎖定。
• 正確使用腕帶，可有效舒緩手部的衝擊力，相當於登山杖的另一個避震系統。
• 正確使用腕帶，可分擔手掌握住握把大部份的力量，手部較不易疲勞。

以下是腕帶的使用圖例說明 (LEKI 06-2136 實物拍攝)：

1. 以右手做示範，手從腕帶的下方穿入。
   
2. 穿入後將腕帶含於手掌中。
   
3. 再將登山杖的握把輕輕握住即可。
   
   
4. 此款登山杖的握把上方有設計腕帶長度鎖定裝置。
   

以上圖片為了方便示範，我有將腕帶調鬆些，但同學們使用時務必要調整成自己適合的尺寸，才能真正發揮腕帶的功效。若能正確地使用腕帶，將會發現登山杖使用時不太需要出力 (抓力) 於握把上，因為腕帶已分擔了大部分向下支撐的力道。

小弟的 "登山杖使用心得報告" 到此告一段落，文中若有錯誤或不足處還請幫忙修正補充，謝謝！

● 附加 ●

該主題於討論區的回文摘要內容：

無論是幾節式的登山帳，建議在伸展時，應讓各節的長度儘量相同。或許在調整時會麻煩些，但這才是登山杖的最佳抗力狀態，杖身各節受力平均，重心也比較不會偏移 (偏上或偏下)。另外要提醒是，調整長度時如非必要，儘可能別拉至 Stop 處才鎖定，因為那是臨界點，長時間使用下對手杖並不是很好！故才建議讓各節平均分攤需要的長度，除非是人高馬大加上遇到陡下坡，不然一般人使用時幾乎是不會拉到 stop 處的。

其實您可以試試我提出的握法 (由下方穿入，再將腕帶含在掌中)，您會發現腕帶能帶給您更大的助益！或許說，比較有一體成型的出力感。從腕帶下方穿入時，可利用腕帶支撐住手掌加上握把的施力；而從腕帶上方穿入時，會變成手腕加上握把的施力，有些分離的感覺，使用久了手腕也易累，建議您可以參考試試。

--------------------------------------------------

98/01/29 攝於高雄縣三民鄉往龍鳳瀑布的途中。

End